Nuestra entrenadora personal, Cristina, nos muestra un entrenamiento especial para poder realizar en nuestro propio domicilio. Para este tipo de entrenamiento vamos a necesitar algunas de las cosas mas comunes que todos tenemos en casa, una silla, una mesa, unas botellas y unas escaleras. Simplemente con esto tendremos la posibilidad de trabajar todos los grupos musculares.
El siguiente entrenamiento que os proponemos es ideal tanto si tu objetivo es perder peso, como tonificar los músculos o simplemente mantener tu forma, mejorar tus hábitos de vida, y practicar deporte de forma regular.
Ejercicios:
1) Pecho. Podemos realizar unos fondos de pecho en cualquier lugar; apoyados en una mesa, un banco, en el propio suelo...
2) Espalda. Podemos realizar ejercicios de dorsal tal y como se muestra en la foto y con ayuda de una mesa. Para ello, comprueba que la mesa es lo suficientemente resistente.
3) Pierna. Zancadas, o pisadas largas flexionando las rodillas. Aumentaremos la dificultad sosteniendo con las manos una botella de agua (de 1,2,5...litros). A mayor peso, mas complicado se vuelve el ejercicio.
4) Aeróbico. Subiendo y bajando escaleras trabajaremos el sistema cardiovascular, ideal si tu objetivo es perder peso y tonificar los músculos.
5) Bíceps. Con dos botellas de agua entre las manos, realizaremos una flexión de codo trabajando nuestros brazos, tonificándolos y fortaleciéndolos.
6) Tríceps. Podemos realizar fondos de tríceps tanto en una silla, en un banco, en el sofá o en el propio suelo. Ideal para fortalecer y tonificar los brazos.
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